Pilatesboll Dinox, Ø25cm

Pilatesbollen hjälper dig att öka din bålkontroll och rörlighet i kroppen. Bollen känns skön mot huden och den gummiaktiga ytan ger ett bra grepp så att den inte glider iväg mitt under träningspasset.

Pilatesbollen passar både för nybörjare och för dig som har tränat en längre tid.

• Pilatesbollen lämpar sig för övningar för bål, höfter, kroppsvård och kroppskontroll.
• Bollen är ett effektivt sätt att aktivera de djupa musklerna, särskilt bäckenbotten. Det är värt att träna de djupa musklerna, eftersom deras goda kondition bland annat påverkar hållningen och ett bra stöd för mellangärdet.
• Pilatesbollen är också ett bra redskap för att stretcha nedre delen av ryggen.
• Pilatesbollar kan också användas för rörlighetsträning, avslappning och massage.

1. Kontrollövning för mittdelen av bröstryggen och bäckenringen

Ligg på rygg och placera bollen under höfterna. Håll händerna på golvet vid sidan av kroppen. Lyft knäna till en 90 graders vinkel ovanför höfterna. Spänn magen och sträck ut det andra benet och för det mot golvet. För tillbaka benet till den krokade positionen. Upprepa med det andra benet. Ju rakare du rätar ut benet, desto mer krävande blir övningen.

2. Bäckenlyft med en boll mellan knäna

Inta en krokig liggande position med bollen mellan knäna. Håll händerna i golvet vid sidan av kroppen. Spänn magen och spänn skinkorna försiktigt. Lyft upp höfterna samtidigt som du aktivt pressar bollen mellan knäna. Håll höfterna uppe en stund och sänk dem försiktigt nedåt.

Information om produkten:

• Diameter: 25 cm
• Max belastning: 100 kg
• Max. belastning: 25 cm Max. belastning: 100 kg Max. belastning: 100 kg Max. belastning: 100 kg Max. belastning: 100 kg
• 100 kg maxbelastning 100 kg maxbelastning 100 kg maxbelastning 100 kg maxbelastning 100 kg maxbelastning 100 kg maxbelastning 100 kg maxbelastning 100 kg maxbelastning 100 kg maxbelastning 100 kg maxbelastning 100 kg maxbelastning
• Tolerans för ballongfyllning Ø: +/- 10 %.
• Material: PVC
• Färg: Pastellgrön

Instruktioner för skötsel

Pilatesbollen är tillverkad av PVC-material som är lätt att hålla rent. Allt du behöver för rengöring är en mild tvållösning eller allrengöringsmedel och en mjuk trasa. Skölj sedan bollen med vatten och torka med en mjuk handduk eller låt den torka i rumstemperatur. Undvik att använda starka kemikalier, alkoholer eller lösningsmedel, eftersom dessa kan försämra PVC-ytan med tiden.